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这个动作能坚持9秒,证明你还没老!_健康频道_东方资

发布日期:2020-05-20 14:07   来源:未知   阅读:

  • 原标题:这个动作能坚持9秒,证明你还没老!

    一个动作,测试你的年轻指数:

    闭目金鸡独立测试法, 能坚持9秒以上,证明你还年轻!

    测测你的年轻指数

    ↓↓↓

    闭目金鸡独立测试法

    双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后默念数字,根据保持站立姿势的不倒时间,来判断自己的老化程度。

    判断标准

    9.9秒(数9下)??

    男性生理年龄为30~39岁,

    女性生理年龄为40~49岁;

    8.4秒(数8下)??

    男性生理年龄为40~49岁,

    女性生理年龄为50~59岁;

    7.4秒(数7下)??

    男性生理年龄为50~59岁,

    女性生理年龄为60~69岁;

    5.8秒(数6下)??

    男性生理年龄为60~69岁,

    女性生理年龄为70~79岁。

    根据自己的实际年龄取对应秒数(比如你是45岁的女士,那么你应该能站9秒),如果不及格,则是衰老速度加快,年轻指数不足。

    如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数,那对应的生理年龄,就是你的年轻指数了。

    该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

    相信有不少人“年轻指数”不达标, 那么该如何应对呢?

    每天睡前一颗“抗衰老之王”

    中国有一句老话说的好:“养生之道,莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物,只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老,延年益寿的目的!

    它就是核桃!

    常吃核桃抗衰老

    核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

    一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:

    核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处。 中老年人抵抗皮肤衰老更宜常吃。

    同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。

    核桃的其他功效

    1、保护心血管,核桃最拿手

    核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。

    美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

    因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

    2、安神助眠,健脑养神

    核桃中含有相当多的褪黑素,这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

    核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

    核桃怎么吃最健康

    核桃是个宝疙瘩,可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。

    一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

    核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

    有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层皮。

    核桃抗衰老吃法:核桃红枣粥。

    核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,抗衰老效果最佳。

    食材:

    核桃、红枣、莲子、枸杞、糯米、 冰糖适量

    1、准备好所有食材,把核桃捣碎,糯米洗净,浸泡约3小时。

    2、先把浸泡好的糯米加适量水,连同莲子一起放锅里大火熬开,然后加入核桃碎继续熬,大约半小时后改小火熬至莲子熟透,加入枸杞,冰糖即可关火了。

    核桃虽小,营养价值却不小,是名副其实的抗衰老之王,发给朋友们看看,大家一起变年轻吧。